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メタル女子が10kg痩せるまで

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魔法のようなダイエット方法はない!本当に痩るにはどうすればよいか

痩せた女性

ダイエットしたい、痩せて綺麗になりたい、スタイルをカッコよく見せたい、健康のために痩せたいと願っている人は世界中にたくさんいます。

それに応じるように次から次へと新しいダイエット方法やそれに関する商品が生み出されていますが、それを利用して痩せられた人はどれくらいいるのでしょうか。

また痩せた後にその体重を何年もキープし続けられる人はもっと少ないのではないでしょうか?

本当にダイエットしたいなら無理は禁物!

気温が上がってきて薄着の季節になると、服を着込んで誤魔化しようがなくなったり、海やプールで水着をかっこよく着こなしたいと思って直前になって慌ててダイエットする人は多いですが、それはダイエット方法としては悪手ですよ。

一時的に体重を落とすだけなら数日食べなければ2、3キロくらいは落とすことが出来ます。

でもそれは身体を動かしたりするためのエネルギーや水分をも摂っていないということになり、身体を壊す元です。

また必要なエネルギーを摂らないことで身体が飢餓状態だと認識してしまい、再びいつもどおり食べ始めたらそれまで以上に体に蓄えようとするのだから、体重は以前よりも更に増えてしまいます。

これがリバウンドというものですね。健康的に痩せてその後もそれを維持したいというなら、ダイエット方法は選ばなければなりません。

リバウンドしやすい、リバウンドしにくいダイエットについて

魔法のようなダイエット方法はない

魔法の本

これを食べるだけで痩せるといったダイエットはありません。単純に痩せたいというだけであれば、特別に何かを買ったりする必要もありません。

確実に痩せたいと思うなら、まずは自分の生活を見直してみることをおすすめします。

紙を用意して、一日に食べたものを書きだしてみてください。太っている人は自分で意識している以上に食べていることが多いのです。朝昼晩の食事以外にも間食や、飲み物などを注意してみてください。

紅茶やコーヒーにミルクと砂糖をたっぷり入れたり、ペットボトルで甘い飲み物を始終飲んだりしていませんか。痩せたいのなら飲物はお茶や水に変えましょう。

これだけでも随分と違ってくるはずです。食べるものは、肉や魚、お米、野菜などバランス良く、ゆっくりよく噛んで食べましょう。

甘酒などは発酵食品も腸内環境を良くしてくれますから、ダイエット中に甘いものが欲しくなった時におすすめです。

食事にプラスして運動も行う

運動している女性

食生活を変えたら、あとは運動できればいいですね。

ウォーキングが身体への負荷も少なくていいのですが、運動は苦手という人には、特別な運動をしなくても家の中の拭き掃除をするのも立派に運動になります。

また、効率よくリバウンドしないダイエットをするには、サプリメントなども使用しながら筋トレと有酸素運動を組み合わせる事が効果的です。

太っているとどうしても体が重くて億劫になりがちですが、痩せてくると体重計に乗るのが楽しみになり自然とダイエットが習慣になり、痩せた後にもその体系をキープできるようになります。

さいごに

辛いのは最初だけです。

ちょこっと最初にがんばり、継続する事で、ずっと痩せていられるのですから、まずはがんばってみましょう!

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